No 10. marta apmeklētājiem ir atvērti Sporta spēļu laukumi — 3×3 basketbola laukums, universālais laukums volejbola un mini-futbola spēlēm, kā arī Bertānu ģimenes basketbola laukums.
Ar prieku gaidīsim ikvienu apmeklētāju, kurš vēlas aktīvi pavadīt laiku un izmantot sportošanas iespējas svaigā gaisā.
Laukumu darba laiks ir no plkst. 8.00 līdz 20.00.
Lūdzam ņemt vērā, ka nelabvēlīgu laikapstākļu gadījumā laukumi būs slēgti.
Šī piekares treniņsistēma ir viens no jaunākajiem un efektīvākajiem treniņa konceptiem pasaulē. Treniņsistēma attīsta lokanību, spēku, izturību, īpaši stabilitāti un dziļo muskulatūru. Uzlabojas arī locītavu stabilitāte un mobilitāte, stāja, samazinās traumu risks. Treniņa laikā kā “apsmagojums” tiek izmantots sava ķermeņa svars. Veicot pat ļoti vienkāršus vingrinājumus, ir jānotur ķermeņa poza un stabilitāte, kas, savukārt, liek darboties dziļajai muskulatūrai, tādēļ treniņš ir īpaši efektīvs.
Nodarbības uzbūve.
Nodarbība tiek sadalītas 3 daļās.
Iesildīšanās: 5 – 7 min, ietilpst staipīšanās un vieglo vingrojumu izpilde, lai iesildītu savu ķermeni un muskuļus un varētu sākt nodarbību bez jebkādām traumām. Var tikt izmantota kardioslodze!
Pamatdaļa: 35 – 40 min, vingrojumu izpilde, kas atbilst izvēlētajai intensitātei.
Atsildīšanās: 7 – 10 min, ietilpst muskuļu atbrīvošana un izstiepšana ar un bez TRX piekares siksnām.
Uz nodarbībām jāierodas ērtā un sev piemērotā apģērbā!
Laiks: Otrdienas, ceturtdienas plkst.18:00
Treneris: Ginta Kalniņa
Vingrošana ar vidēju slodzes intensitāti. Vingrojumi pamatā vērsti uz dziļās muskulatūras attīstīšanu un jostas, kakla daļas stabilizēšanu, stājas uzlabošanu, muskuļu stiepšanu un relaksāciju. Var piedalīties arī tie, kam ir hroniskas, balsta kustību sistēmas saslimšanas (muguras problēmas, muskuļu un locītavu sāpes). Pirms nodarbībām nepieciešama fizioterapeita konsultācija un, iespējams, individuālā vingrošanas nodarbība.
Laiks: Otrdienas plkst.12:00, piektdienas plkst.19:00
Treneris: Uldis Sproģis
Sabalansētas slodzes nodarbība, kurā aerobā slodze mijas ar spēka vingrinājumiem un tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas. Spēka daļā vingrojumi tiek veikti izmantojot gan savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
Laiks: Pirmdienas, trešdienas plkst.19:30
Treneris: Adelīna Priedniece
Morning Bootcamp” nodarbībās tiek veiksmīgi apvienotas spēka un kardio slodzes, sniedzot sportotājiem nepieciešamo rīta enerģijas devu un atmodinot ķermeni dienai. Nodarbību intensitāte tiek piemērota katram klientam individuāli. Papildus slodzei var tik izmantots dažnedažāds sporta inventārs – hanteles, bumbas, stepa soliņi u.c.
Laiks: otrdienas, ceturtdienas plkst.10:30
Treneris: Katrīna Betija Šilkina
Nodarbību veids ar klasiskās aerobikas pamatelementiem un horeogrāfiju, kuras laikā tiek izturēta ilgstoša un vienmērīga fiziska slodze, kas vērsta uz ķermeņa masas samazināšanu, vispārēju organisma nostiprināšanu, muskuļu tonizēšanu un koordinācijas attīstīšanu. Vingrojot tiek strādāts ar papildus inventāru, piemēram, hantelēm, espanderiem, body bar nūjām u.c. Vingrinājumi nav sarežģīti, tomēr prasa uzmanību, jo kustības vienlaikus jāizpilda gan ar rokām, gan ar kājām.
Lielisks sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmas treniņš.
Laiks: Pirmdienas, trešdienas plkst.18:30
Treneris: Adelīna Priedniece
Funkcionālais treniņš kvalificēta fizioterapeita vadībā ir tieši tas, kas Tev vajadzīgs, ja vēlies uzlabot savu veselību, pašsajūtu, veidot proporcionālas ķermeņa formas un sagatavot ķermeni jauniem izaicinājumiem gan sportā, gan ikdienā.
Funkcionālais treniņš ietver sevī trīsdimensionālus vingrojumus, kas ļauj veikt ikdienas un sporta aktivitātes drošāk, kvalitatīvāk, pārliecinoši un nekaitējot sev. Tas ne tikai mērķtiecīgi attīsta spēku, lokanību, izturību, līdzsvaru un koordināciju, tas arī uzlabo stabilitāti mugurkaulā un locītavās, uzlabo ķermeņa izjūtu, propriocepciju un palīdz izvairīties no traumām.
Funkcionālais treniņš ir piemērots gan iesācējiem, gan profesionāliem sportistiem, jo katram vingrojumam ir vairākas sarežģītības pakāpes, kur tiek izmantots dažāds inventārs ( nūjas, hanteles, gumijas, līdzsvara virsmas, TRX piekares sistēma u.c.)
Sevī ietver:
Speciāli izveidots, individuāls treniņa plāns, kas sevī ietver:
Masāžas rullis trigerpunktu terapijai – The Grid un masāžas bumbiņa
Masāžas rullis, masāžas bumbiņa ir Tavs personīgais masieris, ko vienmēr ņemt sev līdzi uz treniņu, sacensībām, nometni, ceļojumā vai turēt mājās ikdienas lietošanai.
Izmantojiet šo masāžas rulli, lai uzlabotu asinsriti, atbrīvotu fascijas un muskuļus pēc slodzes vai palīdzētu uzsūkties pienskābei. Kombinējot to ar stiepšanās vingrojumiem, tas ir lielisks rīks, lai attīstītu lokanību. Daudzi sportisti vairs nevar iedomāties savus treniņus bez šī revolucionārā trenažiera, kas lieliski kalpo arī dziļās muskulatūras nostiprināšanai.
Ārstnieciskās vingrošanas augstākais mērķis rehabilitācijas perioda beigās ir atjaunot optimālu fizisko sagatavotību, ļaujot klientam atgriezties ikdienas un brīvā laika, tai skaitā sporta, aktivitātēs.
Ārstnieciskās vingrošanas uzdevumi:
Kinezioloģijas teipings ir fizioterapijas metode, kuras galvenais mērķis ir veicināt ķermeņa pašdziedināšanas procesu. Parasti to izvēlas kā papildmetodi fizioterapijai, ārstnieciskai vingrošanai un fizikālajām procedūrām, lai saglabātu iegūtos rezultātus.
Variējot aplikāciju tehnikas, teipings sniedz dažādus efektus:
Masāža ir viena no vissenākajām un efektīvākajām ārstēšanas metodēm!
Masāža labvēlīgi iedarbojas uz:
